ダイエット器具紹介！

ダイエットするならサウナスーツを着てジョギング！というイメージを、ドラマや漫画の影響で持っている方は少なくないと思います。サウナスーツは外側がビニール系の素材で出来ているため、保温性が高く、外からの空気の進入を防ぎ熱気を逃がさないので、とても汗が出ます。

健康志向の現代は、ダイエットの器具としてサウナスーツが多くのメーカーから販売されています。たしかに熱を逃がさないので汗をものすごく出て、効果がありそうな気がします。でも、体重が減るのは一時的なものです。体重が減るのは体の中にある水分が汗として出ているためで、脂肪が燃焼しているわけではありません。

もちろん運動をしているわけですから、脂肪は燃焼していると思います。でも、減った体重のほとんどが水分だと思います。１時間走っただけで、脂肪が２ｋｇも落ちることはありませんからね。

また、サウナスーツを着てダイエットをすると、余計に痩せにくい体質になってしまうという点があります。体内からの熱の放出がスムーズにいかなくなり、脂肪分解をする酵素の働きが悪くなってしまいます。たくさん汗をかいても、結局は脂肪が燃えにくい体質になっては意味がありませんよね。

また、サウナスーツの短所をあげるとしたら、肌が弱い人が着用すると汗疹が出てしまうということです。空気が通りませんから、汗疹が出来やすくなってしまいます。さらに安物は、生地が肌にベットリとくっついてしまい、とても動きにくくなります。

サウナスーツは、ダイエット目的ではなく、お酒を飲んだ翌日などに、むくみ対策として着用するのは良いかもしれません。他にも、怪我防止には効果を発揮するでしょう。体が温まるのが早いので、冬場など体が温まりにくいときには重宝すると思います。

◆豆知識
体重１キロを脂肪で落とす場合７０００kcalのエネルギー消費が必要です。
６０ｋｇの女性（２０～２９歳）の方が運動した場合、５０kcal減らすためには、
歩き（ゆっくり）３３分
はや歩きは１４分
ジョギング（１２０ｍ／分）は９分
入浴は１５分
ラジオ体操は１４分
ゴルフ（平地）１７分
ゴルフ（丘陵）１０分

が必要です。
単純にこのまま計算すると、ジョギングは、２１時間で１ｋｇの脂肪が燃えることになります。
ガーン！！ですね。２１時間って・・・。

筋肉が付けばこれよりも痩せやすくなると思いますので、もう少しはマシだと思いますけど、気長に頑張ることが一番の近道ということでしょうね。  

エアロバイクは膝に負担があまり掛からずに運動できるということで人気があります。公共の施設にも置いてあると思うので、試しに行ってみてはいかがでしょか？公共の施設なら、無料、または小額で入場できると思いますので、お試しには最適だと思います。

試して気に入った方は、通信販売などで購入して自宅で行う方が増えてきているようです。置くためのスペースは新聞紙を広げた程度しかいらず、自宅で手軽に有酸素運動が出来るということがうけているのでしょう。

また、最近のエアロバイクは、走った距離を地図であらわしたり、消費カロリーが表示されたりなど楽しみながらダイエットが出来るように工夫がなされています。

エアロバイクの行う手順としては、３０分程度、無理のないペースでこぐことです。心拍数は１１０回／分で良いぐらいです。息があがりすぎてしまうと効果が出ませんので注意してください。

エアロバイクを行うとき、早く効果が出て欲しい方には１日２回使用することをお勧めします。また、食事が終わってからの方が効果があります。

朝と夜の１日２回で３０分程できると良いと思います。人によって減り方は違いますが、半年ほどで１５キロは体重が減少します。

またエアロバイクに加え、寝る前のストレッチなどをすると効果が倍増するでしょう。自宅に置いていれば、好きなときにテレビを見ながら出来ますので良いですね。

エアロバイクに乗ると、お尻が痛くなってしまうという方も多いようです。座布団を置いたりすると多少痛くならないので使用してみてください。

太ももの筋肉はとても大事な部分です。まず鍛えるなら太ももからと聞いたこともあります。これは筋肉は太ももから衰える、という理由からです。太ももの筋肉が付けば、代謝能力も上がるのでエアロバイクは健康にも最適なダイエット器具と言えると思います。