ダイエット器具紹介！

パワーヨガダイエットは一般的なヨガにプラスして、筋力トレーニング的要素を取り入れたものです。しかも、エクササイズに伴う集中力の強化も目的としているので、体力、気力のアップになるダイエット方法だと言えると思います。

ヨガは、新陳代謝を刺激して脂肪を燃焼しやすい体を作ります。また、深い集中状態を出すため、ストレス解消にもなりるので、妊婦さんにも出来るマタニティーヨガもあり、とても人気のエクササイズです。

これｒ以外にも、骨盤の矯正にも効果があるので、体にとても良いとされています。また、ダイエット器具のバランスボールを使ったりするヨガもあります。ダイエット器具とまではいきませんが、エアロビクスに使用したりするマットが必要な場合があります。
ヨガ専用のマットでも良いでしょう。

このパワーヨガは、筋肉少なめなポッチャリ体型の人ほど効果があらわれるのです。
普通体型の人ですと、半年ほどで約５キロ減ですね。
運動不足な人には、最初はとても辛く感じます。
パワーヨガは、体をねじったり足を高くあげたり、ゆりかごのように体を反らしたりするポーズが多く含まれています。
体が硬い方や、運動不足の人は慣れるまでやはり辛いでしょう。
しかし、効果が必ずあらわれるので気長に続けていくことが大事ですね。

また、ＮＨＫでヨガの放送もされていますし、ＤＶＤ付きの本も売っていますのですぐにでも始められますよ。エクササイズ時間も１０分から３０分程度なので、多くの方から支持されるのもわかりますね。

体の柔軟性はダイエットに限らず、健康には大事なことなので、健康的に痩せるのは、最も適したダイエット方法と言えるかも知れません。柔軟性が高いと怪我をする確率も下がるので、良いでしょう。  

ダイエットするならサウナスーツを着てジョギング！というイメージを、ドラマや漫画の影響で持っている方は少なくないと思います。サウナスーツは外側がビニール系の素材で出来ているため、保温性が高く、外からの空気の進入を防ぎ熱気を逃がさないので、とても汗が出ます。

健康志向の現代は、ダイエットの器具としてサウナスーツが多くのメーカーから販売されています。たしかに熱を逃がさないので汗をものすごく出て、効果がありそうな気がします。でも、体重が減るのは一時的なものです。体重が減るのは体の中にある水分が汗として出ているためで、脂肪が燃焼しているわけではありません。

もちろん運動をしているわけですから、脂肪は燃焼していると思います。でも、減った体重のほとんどが水分だと思います。１時間走っただけで、脂肪が２ｋｇも落ちることはありませんからね。

また、サウナスーツを着てダイエットをすると、余計に痩せにくい体質になってしまうという点があります。体内からの熱の放出がスムーズにいかなくなり、脂肪分解をする酵素の働きが悪くなってしまいます。たくさん汗をかいても、結局は脂肪が燃えにくい体質になっては意味がありませんよね。

また、サウナスーツの短所をあげるとしたら、肌が弱い人が着用すると汗疹が出てしまうということです。空気が通りませんから、汗疹が出来やすくなってしまいます。さらに安物は、生地が肌にベットリとくっついてしまい、とても動きにくくなります。

サウナスーツは、ダイエット目的ではなく、お酒を飲んだ翌日などに、むくみ対策として着用するのは良いかもしれません。他にも、怪我防止には効果を発揮するでしょう。体が温まるのが早いので、冬場など体が温まりにくいときには重宝すると思います。

◆豆知識
体重１キロを脂肪で落とす場合７０００kcalのエネルギー消費が必要です。
６０ｋｇの女性（２０～２９歳）の方が運動した場合、５０kcal減らすためには、
歩き（ゆっくり）３３分
はや歩きは１４分
ジョギング（１２０ｍ／分）は９分
入浴は１５分
ラジオ体操は１４分
ゴルフ（平地）１７分
ゴルフ（丘陵）１０分

が必要です。
単純にこのまま計算すると、ジョギングは、２１時間で１ｋｇの脂肪が燃えることになります。
ガーン！！ですね。２１時間って・・・。

筋肉が付けばこれよりも痩せやすくなると思いますので、もう少しはマシだと思いますけど、気長に頑張ることが一番の近道ということでしょうね。